缓解孕期疼痛

  虽然得知您怀孕对您来说是一种祝福,但接下来的 9 个月将为您带来一系列身体挑战和情绪波动来应对!在怀孕期间,女性的身体会发生层层变化。疼痛是其中的一部分。如果说可以完全消除这些身体不适,那将是一种误导。但是,通过实施某些简单的方法,您当然可以缓解怀孕期间的疼痛和其他不适。

  尽量减少腹痛

  为了缓解因拉伸腹部韧带和肌肉而产生的剧烈疼痛和痉挛,您可以选择洗个热水澡。除此之外,适合孕妇的日常锻炼还可以加强和调理腹部肌肉,使其不易出现疼痛和疼痛。但是,在所有情况下,您都应该避免进行任何必须仰卧的运动。如果您尝试这样做,一旦您跨过妊娠早期阶段,不要将其拉伸超过几分钟,因为它有机会最大限度地减少流向子宫内婴儿的血液。

  巧妙应对孕吐

  孕吐是怀孕的常规后遗症。尤其是在孕早期,您在一天中的任何时候都会感到恶心。这可能会导致轻微的身体疼痛和轻微的头痛。解决这个问题的最好方法是少食多餐,但要经常。你的饮食需要富含复合碳水化合物、蛋白质,并且脂肪和甜食的含量非常低。除此之外,多喝水,多吃蔬菜和水果。

  您甚至可以咨询您的医生和妇科医生,并检查他们是否可以向您推荐维生素 B6。还可以降低您的压力和焦虑水平,因为怀孕期间发生的荷尔蒙波动会增加紧张感。

  缓解乳房不适

  怀孕期间乳房会变得敏感。出路是穿一件能提供足够支撑的内衣。当您的乳房渗漏时,您也可以在内衣内使用护理垫。

  治疗你的背痛

  最好通过定期锻炼和健康饮食来控制体重。您还应该远离服用任何类型的止痛药,直到疼痛剧烈并且需要药物来治愈它。有几个练习可以帮助你减少背痛。您可以选择弹性吊带或孕妇腰带,为您的腹部提供适当的帮助。您还可以穿专为孕妇设计的鞋垫。高跟鞋是你需要避免的所有可能性。

  如果您长时间站立,背痛会变得最严重。所以,不要长时间站立。相反,坐直,睡在坚固的床垫上。如果疼痛加剧,躺下在双腿之间放置一个枕头将提供急需的缓解。

  还要确保在举起儿童或任何重物时要小心。选择椅子按摩也很棒。你可以坐在椅子上,背部挺直。你需要在椅背上前倾,让你的头靠在交叉的手臂上。并指导给你按摩的人,使按摩动作长,从你的下背部向上和向外移动。注意不要对脊椎施加任何压力。

  遵循这些简单且易于实施的技巧,您将能够控制轻微的怀孕疼痛,否则可能会导致长时间的不适。

  Article Source: http://EzineArticles.com/9917747


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